Consejos PSU: 10 poderosos alimentos para estimular la concentración

Si hay un factor fundamental a la hora de aprender, es la concentración. La concentración se define como el proceso mediante el cual enfocamos toda nuestra atención sobre un objeto o actividad. Suena sencillo, pero la mayoría de nosotros (y me incluyo) tiende a distraerse con muchísima facilidad, ¡y el estudio nos cuesta un mundo!

Sin embargo, hoy te traigo una buena noticia.¿Qué dirías si te contara que la concentración se puede estimular y que, además, la puedes estimular comiendo rico? No, ¡no es broma! Para que prepares como corresponde esta PSU 2016, hay 10 poderosos alimentos que no pueden faltar en tu refrigerador:

1. Plátano

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El plátano no sólo es el fruto del amor, sino que además es el fruto de la buena memoria. Gracias a su alto contenido de potasio, magnesio, vitamina C y B6, es el mejor aliado que podrás encontrar para tu salud cerebral. Comerlo regularmente te ayudará a la producción de neurotransmisores relacionados con la concentración, como son la dopamina y la serotonina.

2. Té Verde

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El té verde posee una cantidad moderada de cafeína natural que te ayudará a concentrarte y a motivarte. También posee un aminoácido conocido como L-theanina, que mejora el sentido de alerta y la memoria. Te recomiendo este tipo de té porque tiene la ventaja de contener antioxidantes que mejoran la función cerebral. Recuerda limitar su consumo a dos tazas al día.

3. Huevo

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En la yema del huevo podemos encontrar aminoácidos esenciales para nuestro cerebro. Además, el huevo posee vitaminas del grupo B (colina y luteína) que mejoran nuestra capacidad de atención y nuestra memoria a largo plazo. Prefiere cocinarlo con agua y recuerda mantener su yema intacta para disfrutar de todos sus beneficios.

4. Palta

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La palta es, sin lugar a dudas, un manjar. Y es que no sólo es riquísima, sino que además será tu gran aliada en esta PSU 2016. Debido a su gran cantidad de grasas saludables, la palta ayudará a tu cerebro mejorando la comunicación neuronal y aumentando la circulación sanguínea, favoreciendo tu nivel de concentración.

5. Arándanos

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Los arándanos son ese “snack saludable” que estimulará tu concentración durante todo el día, debido a que contienen diversos antioxidantes que activan las enzimas del cerebro y mejoran la atención y la memoria. Ricos también en vitamina C y potasio, estos frutos fortalecen la memoria a largo plazo. ¡Prefiérelos en su forma natural o en jugos frescos!

6. Chocolate Amargo o Negro

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Cuando te sientas ansioso entre horas de estudio, te recomiendo consumir unos trocitos de chocolate amargo. Este tipo de chocolate, a diferencia de esos que devoras comúnmente, contiene una gran cantidad de cacao que estimula tu sistema nervioso y permite la secreción de endorfinas, ayudando a tu memoria y potenciando tu concentración. Pero no te pases, ¡consúmelo con moderación!

7. Semillas de Girasol

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Las semillas de Girasol, también conocidas como semillas de Maravilla, contienen una alta cantidad de vitamina B1 que beneficia nuestra función cognitiva y nuestra memoria. Además, estas ricas y pequeñas semillas también presentan triptófano, un aminoácido que se convierte en serotonina y que, al igual que el chocolate amargo anteriormente mencionado, estimula y potencia la concentración.

8. Nueces

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Si antes te gustaban las nueces, ahora te gustarán el doble. El alto contenido de fósforo y omega 3 de este fruto seco lo convierte en un eficaz alimento para los estudiantes que desean una mayor concentración y un mayor rendimiento intelectual. Además, su alto contenido de fibra te ayudará a mantener un buen nivel de energía para esas largas jornadas de estudio.

9. Avena

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La avena es un cereal completo rico en proteínas, grasas saludables y vitaminas. Entre ellas, encontramos la conocida vitamina B1 o tiamina, que equilibra el sistema nervioso y te ayudará a mantener bajo control los nervios y el estrés. Además, la avena es un poderoso alimento que estimulará tu concentración y tu memoria a corto plazo. Intenta consumir un poco cada día, sobretodo en el desayuno, ya que te aportará una buena dosis de energía.

10. Zanahoria

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Este alimento seguramente no te lo esperabas, pero así es: debido a su gran cantidad de fósforo, la zanahoria mejora la memoria y favorece la concentración. Si la consumes durante un largo tiempo (¡desde hoy mismo hasta el día de la prueba!), puede llegar a aumentar tu capacidad de retención gracias a su conocido antioxidante beta-caroteno. ¡Un súper aliado que debes aprovechar!

Prepárate con todo para esta PSU 2016, y no olvides incluir en tu dieta estos 10 poderosos alimentos para estimular la concentración. ¡Mucho éxito!